만성피로의 한방 치료
경기침체가 지속되면서 요즘은 많은 비즈니스들이 줄어든 수입을 보충하기 위해 휴일도 없이 오픈, 근무하시면서 만성피로를 호소하시곤 합니다. 제대로 휴식할 시간 조차 없다보니 운동하기도 쉽지 않고 이렇게 피로가 쌓이다 보면 집중력도 떨어지고 매사가 귀찮고 생활의 활력을 잃기 쉬울 뿐만 아니라 다른 질병을 불러 일으키기도 쉽습니다. 이러한 만성피로는 질병의 결과로 나타나므로 평소 피로할 때 열이 있나 없나를 구분해야 합니다.
만성피로는 많은 질병을 초래
고열이 나면서 피로한 것은 감기, 독감과 같은 급성질환과 관련 있는 것으로 만성 피로와는 다릅니다. 그러나 가벼운 발열을
느끼는 경우는 간염, 결핵, 신장염, 갑상선 질환 등으로 인한 만성피로라 볼 수 있습니다. 반대로 열을 느끼지 못하면서
만성피로를 느끼는 경우는 긴장 상태와 스트레스, 우울증, 불만 등으로 인한 결과물이기도 하고 과다한 음주와 흡연, 또는 좋지
않은 영양 상태나 임신이나 갱년기 장애와 관련하여 나타나는 경우도 있습니다. 무엇보다도 그 원인이 무엇인지를 알아내서 적절한
치료를 받는 것이 중요하겠습니다. 만성피로가 스트레스나 과로로 인한 것이라면 꾸준한 노력이 필요합니다. 스트레스를 불러 일으키는
주위환경을 바꿔 보는 것도 한 방법이 되며 불가능한 경우는 스트레스를 해소할 수 있는 운동이나 취미활동을 즐기는 것이 좋습니다.
과로가 원인인 경우는 가벼운 운동과 목욕, 무엇보다도 적절한 양의 휴식과 수면으로 손상된 기와 혈을 보충해 주어야 합니다.
기력을 회복하는 한방요법으로는 쌍화차, 인삼차, 칡즙, 경옥고, 공진단 등의 한방약차를 복용하는 것과 적절한 침구 치료가
있습니다.
만성피로를 극복하는 호흡법과 운동법
특별히 신경이 예민하거나 빈혈 등의 증상이 동반된 만성피로에는 대추차, 용안육차, 구기자차 등이 효과가 있습니다. 허리
통증을 동반하는 만성피로는 두충차, 음양곽차가 좋습니다. 그러나 이러한 한방요법도 간단한 호흡법과 운동법이 병행될 때 더 큰
효과를 불러 오기에 몸과 마음이 바쁘더라도 의식적으로 실행하실 것을 권해 드립니다. 흔히 말하는 단전호흡을 배워도 좋겠고 산에
올라가 맑은 공기를 통째 흡수하는 듯이 천천히 숨을 크게 들이 마시고 천천히 내뱉어주는 호흡을 해도 좋습니다. 이때 평소의
흉식호흡과는 다르게 복식호흡을 해야 좋습니다. 즉 숨을 들이마시면서 폐기관지와 복부에 공기를 흡입하는 느낌으로 부풀려 주고,
내쉴 때는 가슴과 복부 내에 있는 공기를 완전히 배출시키면서 호흡을 하는 것을 말합니다. 또한 냉온욕으로 기혈을 순환을 돕고
물구나무 서기나 가벼운 맨손체조, 걷기, 간단한 지압법 등을 생활화 함으로써 만성피로를 개선하고 질병을 예방할 수 있습니다.
이러한 방법들에도 불구하고 만성피로가 오래 지속되는 경우는 가까운 한의원에 문의하셔서 체질에 맞는 한방치료를 받으실 것을 권해 드립니다.
박근혜 원장 (Tel. 425.818.8248)
